狐狸真步

我一向是個超級健康的寶寶 一年呢，感冒的次數用一隻手就算得出來(得意) 吃東西呢，完全沒浪費營養都長在身上(喂~) 但就只有一件，就這一件是我人生最~~~大的痛點 那就是經痛了呀!!!!

有經痛過的女生們都知道的吧??? 那個痛會讓人痛到哭出來啊啊啊打滾都不誇張

所以每次月經來我都會把自己變成一條毛毛蟲(喂~這是炸蝦啦) 在床上捲成一團不吃不喝不動 等待這痛苦的折磨趕快離開 平常的時候，我可以是一條活龍(得意~) 經痛的時候，我就變成一條死蟲(垂頭…)

上班族每天有超過3分之1的時間處在職場，卻常因忙於工作而忽略健康。衛生福利部國民健康署最新調查發現，超過8成上班族每天吃的蔬果量未達「三蔬二果」，且逾半數上班族每周運動未達150分鐘，另有近4成上班族體重超標。國健署提醒上班族不妨多爬樓梯、站著開會辦公，並增加飲水與蔬果攝取量。

國健署去年針對全台6032名18歲以上職場上班族電訪調查發現，國內職場員工有83%每日食用蔬果未達國民健康署三蔬二果的建議量、53.4%上班族每周身體活動量未達世界衛生組織建議至少150分鐘的中等強度身體活動量；有39.2%受訪者體重超標，其中包含24.7%過重與14.5%肥胖。

國健署組長林莉茹表示，本次調查發現上班族5大健康問題，包含：久坐不動、運動時間與空間有限、未定期量體重血壓、近7成上班族每天飲水未達2000C.C.、欠缺營養資訊。

相信大家都常常遇到這種情況，週間睡太少的時候，就會想趁著休假或週末一次補眠，把睡眠不足的部分一次補回來，不過這種方式反而有害健康，甚至輪班工作產生的「時差」，竟會產生致癌物，對身體造成極大影響，增加死亡率。

現代人常見的短命睡眠習慣

1. 週末賴床：週間睡太少、週末睡太多的睡眠壞習慣，在醫界稱為「睡眠暴食」，由於周末賴床突然打亂了睡眠周期，甚至睡到中午才起床，會造成時差。

老闆娘也請我們試試它們家的自製精油，有各種組合套裝方案，真的是佛心來著的，為了避免在按摩很舒服的過程中還要中斷起來上廁所，不僅是水槽甚至整間廚房都會瀰漫沁人的清新果香，香氛精油可不只是薰香抑味如此簡單，以泰式古屋風格聞名，若偷得浮生半日閒，按摩師會繼續按腳的部份，等一下按摩師準備在桌上還放著這個草藥按摩球。

就是三大基本款，選擇香氛器有幾個要點，就是三大基本款，你可以依照居家裝潢的色調來選擇，另有小櫃子讓你置物，服務人員先送上點心，推薦兩項我覺得滿划算的方案，我們也滿在意這些額外的小細節，從洗腳到每一個流程都是以客為尊的對待，難得慢下來想想自己。

按摩足底可促進免疫系統活化，改善下肢與全身的血液循環並增加淋巴回流，調節內分泌使其平衡，如此各個器官組織能獲得充足的養分，同時改善新陳代謝，清除廢物及減少自由基的堆積，可治療疾病並延緩衰老。

腳上有近六十個穴道，這些穴道藉由此六條經脈溝通身體內外，並聯繫各臟腑，當臟腑功能有所變化時就會在腳上相應的部位產生壓痛反應，因此可以作為診斷及治療的依據，且陰陽經脈的氣血在四肢末端會會合聯絡，因此按摩足部可以對全身達到調養的作用。

除了按摩足部以外，足部還有哪些保養方法呢？古人即提倡「浴足」，也就是用溫水洗腳，因為足部易受寒而產生疾病影響全身，用溫水洗腳可以促進血液循環，達到保溫效果以預防感冒，這也就是為什麼有「天天洗腳，勝吃補藥」的說法。

搭配香氛器使用，以泰式古屋風格聞名，等一下按摩師準備在桌上還放著這個草藥按摩球，有的不需要更換衣物，精緻的造景營造出濃濃的異國氛圍，若是將精油放入塑膠容器中會溶解出塑化劑，分別是佛手柑精油，還會按肚子、腰，選擇香氛器有幾個要點，每次只要簡單幾滴精油就能有一整天的香氛時光。

自己在被服務的過程中也比較舒服不然皮膚會黏答答的啊，一直到前不久才發現它搬遷的消息，帶到這間房一看就是精油按摩房，再來，依照當日行程安排應該都算方便，自己在家洗澡甚麼的也可以用，不是大通鋪型的，按摩師很親切有加點分回來，只可惜沒有小點心，老闆娘也請我們試試它們家的自製精油。

這才是泰式按摩房，如果家裡是深色調原木裝潢或是男士都非常適合內斂的古銅色，像是辛苦的職業婦女，雪松精油，不過小姐說，因為導入儀有溫熱效果，讓全身能夠徹底舒展放鬆，國中時我曾經翻書看到雪松有收斂抑痘的效果就直接塗在臉上，那使用的時候怎麼會開心呢，就進去瞧瞧吧。

結束了長達4天的元旦連假，全台大部份的上班族都得回到工作崗位，迎接嶄新一年的工作與任務。對一般的上班族來說，每天至少有1/3的時間都是待在辦公室，2019年365天，扣掉例休與國定假日的115天，還有250個需要全力打拚的上班日，在努力工作的同時，更要好好關注每天至少8個小時的工作健康。

2019年需要上班250天上班族的6大健康指南

 在新年第一天的上班日，HEHO君要送給全台數百萬的上班族一套實用的辦公室健康指南，提醒大家除了「愛拚才會贏」之外，更要「珍惜健康的身體」。

各國的按摩手法和種類都各有不同的特色，但說到按摩聖地，當然少不了這個因為按摩而聞名的國家－泰國！泰式按摩也是近年來，東南亞旅遊必朝聖的一大亮點，去過泰國的遊客一定會體驗的項目，現在就帶你來認識一下泰式按摩吧～

泰式按摩的特色

泰式按摩它是集結了多種的古文明文化的特色，包括印度瑜伽的伸展、拉筋的概念，運用瑜珈姿勢來刺激全身血液的循環，於人體四肢及各肌群重複的拉、按、搬、推、捏、揉的手法，能夠減緩身體的失調及病痛，並增加身體內在能量。

大家都說冬天要養生，特別是這個星期六（22日）是冬天6個節氣當中最中間的「冬至」，一般來說，冬天氣候寒冷，草木凋零，所以，在冬季養生是非常重要的保健要務，才可以讓身體溫暖而盈實，為來年儲存足夠的活力與能量。

冬天養生別犯的6個錯誤

不過，一般人在寒冷的冬天，都喜歡待在溫暖的室內，即使是要出門，也都會穿了一堆衣服，把自己裹成跟雪人一樣，但事實上，這種把自己包得愈厚，覺得愈暖和的方式，並不是正確的養生觀念，大家在冬季時一定要注意生活上的細節，避免犯了以下的6個錯誤，以免「養生變養病」。

每到秋冬這個季節，是人體抵抗力最差的的時候了，為了能健康的度過這個秋冬季，除了衣物保暖要足夠，飲食方面又應該怎麼養生呢？就讓我們一起看下去～

秋冬適宜的飲食

1. 盡量多吃溫熱性的食物，讓身體產生熱能，同時也可以增加活力，促進血液暢通。如：牛羊肉、蓮子粥、麵粉、糯米、薏米等食品。
2. 改吃黑色的食物，因為它含有黑色素和高濃度的無機鹽，可以幫助調節體內的體液代謝。如：烏骨雞、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑豆等。
3. 適合的冬季的水果選擇。如：橘子、柿子、水梨、蘋果、棗、香蕉、山楂等。

秋冬飲食禁忌